駝背問題非常普遍,常見的案例中,有很多是小時候就駝背,以致於長大後比較難矯正.我遇過年紀最小的個案是五歲的孩子.可是通常這麼小的孩子很難要他做居家運動,駝背的情況讓家長很煩腦,卻又不知道如何幫助孩子.
姿勢性的駝背,是一般最常見的駝背.發生的原因主要是錯誤的姿勢(如坐姿和站姿)和生活形態造成的.人體脊椎當中,胸椎的弧度是所謂的[第一弧度],也就是在媽媽肚子裡的時候,寶寶的脊椎就已經呈現的弧度.出生以後,如果家長也有駝背的習慣,通常孩子在成長的過程中會模仿,而跟著有駝背的問題.
還有一種姿勢性的駝背,是因為缺乏自信造成.許多父母對孩子有很深的期待,在教育上會讓孩子感受到很大的壓力,這一類的孩子經常會出現駝背的情形.此外,也有些家長的個性比較強勢,經常苛則孩子,這類家庭的孩子出現駝背的比例也比較高.
孩子大約在入學以後,開始出現駝背的體態.如果孩子有習慣性駝背,首先要注意背書包的方式和書桌的高度是否符合孩子的身高.(書桌太低,坐太高...人會往前傾以致駝背).入學後功課多寫字及看書時間太長,如果椅子及桌子無法調到小朋友最正確又最舒服的坐姿...很容易加深小朋友的駝背.
孩子駝背時,大人可以在旁提醒,但是千萬不要用強烈的言語,像是[你這樣很醜,很難看!][你沒有骨頭嗎?]這類的話來刺激孩子.
孩子駝背不是故意的.如果家長自己駝背,或孩子本身的肌力不足,運動量不夠,都可能使孩子出現駝背.如果家長不斷斥責,孩子只會越來越沒有自信,讓駝背的情況越來越嚴重.
姿勢性的駝背,可以靠運動改善,家長可以陪孩子做運動或是採取鼓勵的方式來矯正孩子.常常有人問我:一般坊間的駝背調整背帶有沒有效果?我認為可以當作輔助的一部份,不過要看孩子使用的意願高不高.學齡的孩子很需要同儕之間的認同,如果孩子意願不高,就不需要刻意勉強.與其使用調整背帶,不如訓練孩子養成運動的習慣,才是治本的辦法.
改善駝背的運動,主要以增加柔軟度為主.身體前後左右伸展,都對駝背的孩子有幫助.如果孩子體重過輕,建議一天至少做三十分鐘的伸展運動,並配合肌力和核心肌群的訓練來調整.如果孩子的體重過重,除了逼天三十分鐘的伸展運動外,還要加強訓練心肺功能,讓肌力和核心肌群訓練及早加入日常運動項目,以達到調整體態的效果.
文章摘自/國語日報
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