文碩兒童成長書桌椅

孩子睡眠狀況如果不佳,不只會干擾成長發育,還會影響需要早起工作的父母,而讓親子關係變得緊張.

台灣兒童福利聯盟在二00八年得調查發現,將近六成的孩子有失眠或不易入睡的現象,有五成五的孩子白

天需要喝含咖啡因的飲料提神.這樣的調查數據讓人心驚,睡眠障礙竟然已經從成人的[專利]變成青少年,

甚至是兒童的普遍問題,就連新生兒也出現相當高比例的睡眠障礙.

    對於成長中的孩子來說,三歲之前要歲十三小時,三歲到六歲十二小時,六歲到十二歲十一小時,十二歲以

上九小時,這樣的睡眠時間對於孩子來說才足夠.不過,現代很多家庭必須仰賴父母雙薪收入來維持,許多孩

子在放學後必須上課輔班.安親班.才藝班,等待父母下班後來接.由於整個夜間作息往後延遲,導致孩子上床

的時間早已經過了生理時鐘該休息的時間,但是早上起床的時間不變;長期下來,睡眠不足的問題使得孩子

白天昏昏欲睡,經神不濟.

    除了睡眠時間不夠,孩子的睡眠障礙也可能從出生以後就開始.許多新生兒因為胎位不正,造成脊椎發育

受限;或是在生產過程中受到過度擠壓或拉扯,導致頭顱和頸椎的位置改變,就可能出現睡著了卻總是無法

熟睡,只要一有風吹草動就驚醒,然後就不容易入睡;或是習慣側睡,而且只睡同一邊,不論怎麼幫忙翻身加枕

頭.墊子,只要睡著了就會自動側向他習慣的那一邊.像這一類型的問題,就是屬於由頸椎影響,造成睡眠狀況

欠佳的例子.

   睡眠品質不好的孩子,除了白天精神不好之外,也可能長得特別瘦小.孩子的生長激素在夜晚分泌最旺盛,

所謂閩南語有[一眠大一寸]的諺語.如果孩子的睡眠品質一直不好,對於孩子的成長發展也會有深遠的影響

    要幫助孩子有好的睡眠品質,除了要讓孩子早點睡覺,晚上也要避免喝含咖啡因的飲料,最好還要幫孩子

選擇適合的枕頭.最佳的枕頭高度,要配合身體厚度和頸椎弧度,也就是下巴到額頭之間最好與地面呈水平

直線.如果枕頭太高,會造成頭部前傾,很容易壓迫到頸椎,造成睡著了也無法放鬆.枕頭太低,導致頭部後仰,

無法支撐頸椎應有的弧度,時間久了,頸部的弧度也會跟著改變.

     在材質上,彈性佳的枕頭是比較好的選擇,因為孩子不論仰躺或側睡,頸部都可以得到充份支撐;並且選擇

大一點的枕頭,以能夠支撐到頸椎的最後一節為佳.

     成長中的孩子,頸椎的弧度非常重要,如果發現孩子一下子長高了,要適度的更換枕頭並讓孩子在夜晚睡

眠時,頸部也能得到足夠的支撐與照護.充足的睡眠時間和舒適的睡眠環境,可以讓孩子每晚都睡得安心又

舒服.當睡眠充足了,學習能力和身體健康也會跟著進步,孩子就會快樂的長大.

文摘自/國語日報