中國時報【洪欣慈╱台北報導】

防塵蟎有撇步!家長擔心孩童過敏,因而偏愛購買防蟎洗衣精,以求徹底洗清孩子的衣物。

但長庚醫院腎臟科醫師顏宗海指出,孩童若有過敏體質,應先到醫院進行過敏原診斷,

若孩童過敏原真是塵蟎,只要避免使用絨毛家具、讓衣物在烈日下連續曝曬或烘乾,即可有效殺死塵蟎。

顏宗海指出,家中孩子若有過敏狀況,正確的方法應是先帶到醫院進行過敏原測試,「不一定就是對塵蟎過敏」

。若證實過敏原為塵蟎,只要丟掉家裡的絨毛玩具,定期更換衣物、窗簾等物品,並讓家裡保持通風,

即可有效減緩孩童過敏情況。

主婦聯盟祕書長黃嘉琳說,民眾選購洗衣產品時,不要迷信產品標示的「抗菌、防蟎」效果,

其實簡單的水晶肥皂、小蘇打粉,就是天然有效的洗衣工具;若要加強防蟎效果,只要在衣物或棉被洗滌前,

先烘乾20分鐘,殺掉上面原本存在的塵蟎,洗完再進行第2波烘乾,可達到效果。

@@或先用熱水浸泡衣物20分鐘.也可殺塵螨

環保署對於塵蟎防治也提供「居家塵蟎防治手冊」,提供「化學防治法」及「物理防治法」兩大管道。

物理防治法方面,環保署建議民眾經常以吸塵器清除棉被、床墊等處的灰塵和皮屑,

每1到2周可用溫度攝氏55度以上的清水洗枕頭套、床單等寢具。

化學防治法則可在室內使用水煙殺蟲劑,先殺蟎後,再以吸塵器吸去積塵;並可將吸塵器的濾網及吸塵袋先噴上殺蟲劑

,以達到吸塵和殺蟎的雙重效果。

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冬潤肺解躁 吃白木耳燉西洋梨就對了

 

台北市聯合醫院忠孝院區營養科主任洪若樸營養師指出,冬天是心血管疾病好發季節,平日應重視均衡飲食與多運動,注重保健;在蔬果的選擇上,對於膳食纖維以及維生營養素的攝取,更不能輕忽。

百果之王 潤肺效果佳

目前市售水果琳瑯滿目,民眾應多選擇當令健康的優質水果;特別是冬天,容易口乾舌燥,而西洋梨含有維他命A、B2、C、鉀、鈣、磷、鐵、蘋果酸及檸檬酸、果糖和葡萄糖及膳食纖維,有潤肺效果,因此,被譽為冬季「百果之王」。

此外,西洋梨的膳食纖維含量遠高於許多蔬果,平均每1顆膳食纖維含量高達6公克,佔衛生福利部每日建議攝取量24%,是高膳食纖維健康飲食的最佳選擇。同時,西洋梨所含維他命B2及葉酸可增強心肌活動,維持血管彈性,讓血壓趨於正常不易硬化。



高纖果王 能調降血糖

研究發現,西洋梨又稱「高纖果王」,含非澱粉性醣類(葡萄醣、果醣),對糖尿病患者有益處,在消化過程中可減緩胰島素分泌,調節尿糖及血糖變化,同時能止緩飯後血糖上升速度。

洪若樸營養師強調,國人攝取膳食纖維嚴重不足,由於纖維含量高可增加糞便體積,使排泄順暢,而其所含熱量有限,因此攝取,比較不擔心發胖。

水溶纖維 吃軟不吃硬

西洋梨是一種「吃軟不吃硬」的水果,買回存放室溫2至3天,果中澱粉質會由裡向外轉換為糖份而熟化,俟蒂頭部感覺綿軟,便可食用。洪若樸營養師建議,可去皮核切小塊,加冰糖加水,以電鍋蒸熟,可以清肺熱、止咳化痰,對咳嗽及潤肺均有益。



特別是,肥胖族群,若不想攝取高熱量的水果,可選擇西洋梨,其熱量不高,並含有水溶性纖維,連皮都可食用;而貧血患者或婦女,若欲增加體內稀有元素「鐵」,亦可選擇西洋梨,對身體健康有加分效果。

柯念萱:酷愛西洋梨潤肺解躁

酷愛美食料理的「健康小甜心」柯念萱,對於西洋梨情有獨鍾。她表示,每天錄影工作繁忙,多靠西洋梨來解饞,不僅讓不吃肥,在乾燥冬天裡,更能潤肺解躁,不口乾舌燥,使得每日工作充滿旺盛活力。

台北城市科技大學餐飲系助理教授杜佳穎則是推薦冬日養生料理「白木耳冰糖燉西洋梨」,強調這道料理簡單易學,食材不貴,適合全家食用。特別是多吃西洋梨,可以清肺潤喉熱,對於長需用嗓、久咳不癒者,是一健康養生的新選擇。



【白木耳冰糖燉西洋梨】

食材:

1.白木耳30g。

2.紅棗:10顆。

3.西洋梨:2顆。

4.水:200g。

5.冰糖:10g。

作法:

1.白木耳泡軟備用。

2.西洋梨去皮對切備用。

3.紅棗去籽備用。

4.將白朩耳、紅棗、西洋梨、水,冰糖一起放入鍋中蒸約1.5小時即可。

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每個人身高的高矮與很多因素相關.包括遺傳'營養'運動和社會環境等,

其中又以遺傳占了最重的比例.身高是由多種基因共同調控的,因此非長複雜,

父母的高矮雖然會影響孩子的身高,但並非絕對,其中還有許多變數扮演了重要的角色

        現代社會生活水準高,孩子營養攝取普遍比上一代好,因此平均身高也較高.由此可知,

想要高人一等,除了先天的因素,後天的努力還是必要的.

       大部份的青少年在進入青春期,出現第二性徵時,會有一段快速生長期,之後下肢長骨的生長板

閉合,身高增長的速度也會開始停滯.因此,想要長高,就必須把握這段黃金期.

營養均衡  充份攝取

      其中又以鈣質和維生素D最重要,因為這和骨骼的生長息息相關.另外,青少年的新陳代謝快,優

質的蛋白質攝取與足夠的碳水化合物也很重要.

      現代青少年大多早熟,優受社會審美觀的影響,為了維持纖細的體態,往往過早節制飲食,這對於

成長不太好.要維持良好的體態並兼顧發育,應減少高熱量的油脂攝取,並搭配適當的運動.

1.多食用含有足夠鈣質與蛋白質的食物,如牛乳'瘦肉'魚肉'以及富含維生素與礦物質的綠色蔬菜.

2.適當曝晒陽光能提升維生素D3的活性.

3.少食用高熱量高油脂的垃圾食物

按時運動  矯正姿勢

      適當運動能增加施予骨骼的壓力,有刺激長骨商長板的作用,能幫助長高,像一般人常說的打籃球'

跳繩等'游泳和慢跑等有氧運動也能提升整體新陳代謝,幫助發育.

      此外,保持正確的姿勢也很重要,許多青少年因為出現第二性徵感到害羞,常有灣腰駝背的習慣,

這樣不僅影響儀態,長其也會造成骨關節的受力不良而產生傷害.

適當的運動:

能縱向施予長骨壓力的彈跳運動為佳,如:

1.跳繩'籃球等,但要在骨頭的快速生長期才有效果.如果生長板已閉合就無法再增高.

2.一些能伸展肢體的活動能幫助保持正確的姿勢,會使你看起來高一些.

3.不要太早進行重量訓練,因為會造成肌肉損傷,消耗許多本來可用來發育成長的營養.

4.另有一說是,肌肉的張力太強可能會防礙骨骼的生長,不易長高.

規律作息   早睡早起

     和成長息息相關的生長激素,主要在夜間睡眠時分泌,身體各種組織的修復與再生也大多睡眠

時進行.因此,青少年不僅應該早睡,還應該睡得好,睡得充足,這樣整體健康才會好.現在的學生往

往因為課業壓力大而晚睡,甚至作息紊亂,對於青春期的發育都有負面的影響.

正常的作息

1.不要熬夜  

2.少喝咖啡,雖然咖啡因沒對骨骼生長的負面影響.但可能會擾亂作息.影響睡眠品質.

3.長而深的睡眠對良好的成長發育非常重要

創造自我人生價值

     講了這麼多對長高有益的方法.但還是要補充一句,雖然高挑的身材人人都想要.但切勿為了身材

矮小而感到自卑,人生的價值並不是決定在身高上.視野的高度和心胸的寬廣更為重要.

 

文張摘自/國語日報 

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中秋節原定要回娘家(嘉義)烤肉的.那知....颱風來攪局~

氣象局預報颱風會很嚴重.CNN也報此次颱風超級強颱....所以就取消了

那知道.台南無風無雨.怎麼辦....小朋友好不容易放假(功課也都寫完)

臨時決定...到高雄吧!!剛好可排"黃色小鴨"和"哆啦ㄝ夢展"

第一天一早出發.先到哆啦ㄝ夢展...人好多喔!!

@@女兒一看到.嗨到不行....看不停.買不停~~
























第一晚上.就住宿汽車旅館(高雄飯店因黃色小鴨客滿).

不過...高雄的汽車旅館.我覺得都算很頂級.不管是設施或衛生和環境.其實都不輸飯店

重點是....物美價廉~~

第二天一早.先到左營吃早餐.聽說左營那眷村很多.早餐很有"外省"風味

照著網路和美食節目介紹.吃了"燒餅盒子/包子/韮菜盒....很多"真的好吃~~

先到二姐家坐坐.再一起去看"黃色小鴨"

@@人很多.等接駁車就等1個半小時...有點抓狂~~

建議:可將車車停在"駁二特區"附近.延著自行車道走....20分鐘就可到"黃色小鴨"

或是騎自行車也可以喔!!<<就不用等這麼久>>



太陽下山囉!!夜晚的高雄依然這麼美麗.

夜晚看"黃色小鴨"真的別有一種美.....真的喔!!

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如果您家中有成長椅.需要更換椅背.....又礙於原廠太貴了~~

不用擔心......本公司在台與歐美日本同步<<推廣物品DIY維修再用>>環保愛地球活動

今推出成長椅單一零件銷售----讓更多消費者可以自由選擇搭配

產品特性:

1.引進日本最新科技做法<<無黑編條.採手工多重車編>>讓椅子看起來更立體.坐起來更舒適

2.椅背:可依成長身高的不同做高度的調整.讓椅背的凸點撐住椎間盤...<<坐得更直>>.專業設

              計<<上寬下窄>>包複性更好....大人坐也可以喔!

           **一般市面的成長椅有些椅背太小了.小朋友坐到小三就會覺得太小撐不到....不太符用 **

採現今高科技的手工車縫邊...高密度的製作方式<<椅子完全立體.坐椅的舒適度等同記憶泡棉椅子

此椅面皮格:採南亞軟質乳膠透氣皮革.完全透氣...又超軟

  一般市面卡通皮面皆屬塑膠皮<<<<不透氣...完全悶熱(市面皆使用嬰兒車床的塑膠皮)

 **   本公司所設計製作的成長椅皆採南亞軟質乳膠透氣皮<<皮革透氣...超軟**且已做好高科技的

        防水措失.整張椅子好整理....且坐起來的舒適感等同記憶泡棉椅

背寬45公分  背高39-46公分  <<含背管.龍骨套>>

四種顏色可以選擇/免運費/售價$1100

適用於市面成長椅"椅背插孔式"<<第X牌.巧X牌....等它牌成長椅>>

文碩在台工廠專業設開發製做.品質經嚴格的要求控管.

文碩產品一律高品質.頂級的服務.並以最優惠的價格給所有的客戶们 





文碩快樂成長書桌椅(椅座DIY更換)

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1.引進日本最新科技做法<<無黑編條.採手工多重車編>>讓椅子看起來更立體.坐起來更舒適

2.椅坐:專業臀型設計.讓小朋友學會坐在臀型內(不偏左或偏右)     .完全包覆...坐姿更正確.專業

             設計採前寬後窄.....3歲-99歲都可以坐喔!

   **一般市面馬XX坐墊設計太小了.小朋友一般到小三就會覺得坐墊太小不好坐.如果換坐墊要

       $2500...好貴喔!或是再加坐墊前滑也要$1000

朋友的未來性想好了.專業設計的椅坐....坐到99歲都不會覺得太小

採現今高科技的手工車縫邊...高密度的製作方式<<椅子完全立體.坐椅的舒適度等同記憶泡棉椅子

此椅面皮格:採南亞軟質乳膠透氣皮革.完全透氣...又超軟

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        防水措失.整張椅子好整理....且坐起來的舒適感等同記憶泡棉椅

座寬45公分  背深36公分  <<含底部鎖於底盤螺絲/不含底盤>>

四種顏色可以選擇/免運費/售價$990

適用於市面成長椅"椅座三功能底盤或二功能底盤"<<第X牌.巧X牌....等它牌成長椅>>

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歡迎來電:文碩國際有限公司  06-3035806/0956972017

                  南市永康區中山東路240號 (週一~周日:早上9:00-晚上8:30)         

文碩官網:www.a-artchair.com

功學椅功能控制簧片底盤(三功能底盤)

產品特性:

 1.功學椅功能控制簧片底盤  多功能設計,坐墊與椅背  皆可獨立活動。

 2.座椅左邊桿子:可控制椅背多段角度後仰調整

 3.座椅右邊前方桿子:可調整椅子高度

 4.座椅右方後面桿子:可調整前傾(傾斜角度)

 5.適用成長椅(巧x牌和第x牌)或電腦椅或人體工學椅改裝

 6.材質:鋼鐵+烤漆

含運費/貨到收款/售$800


 

按摩圓盤椅腳

材質:尼龍+鋼纖

尺寸:大圓直徑:54cm

1.家中如有成長椅或一般椅子是尼龍五爪腳皆可更換

2.360度環繞----安全/可以放置您的雙腳兼按摩(雙腳不用放在冰冷的地板)

3.含運費/貨到收款/售價$600

產品特色:

   台灣製鋁合金椅爪,比傳統尼龍椅爪更加堅固耐用

直徑:640cm

適用於:電腦椅/辦公椅/成長椅/網椅....等(大直徑/堅固/耐用/安全)

免運費~~/售價$560


椅子的舒適~源自於滾動安靜、不傷地板的PU輪(台灣製造)

<<絕不是黑色回收料的PU材質,且胎寬加大>>

【台灣製】【辦公椅移動時超靜音】【適用於木質地板及塑膠地板】【不會刮傷】【不留痕跡】~~自行裝上去即可,一組5PCS/350元(含運費)

產品編號:

AAC -P232

顏色:黑

尺寸:輪片50mm

上芯規格:直徑11*22

可按壓固定輪子<<成長椅/辦公椅/電腦椅>>皆可使用....安全又方便


[台製]辦公椅/成長椅/電腦椅---專用氣壓棒

產品皆在台專業設計製做

採用無縫鋼管(通過SGS認證)

是不是台製???消費者要認清

適用椅子:氣壓升降彈性椅、電腦椅、辦公椅、休閒椅、健康椅、秘書椅...等等。  

尺寸:

1.8公分行程(中管185公分)----電鍍中管

2.14公分行程(中管235公分)----電著(黑色)

3.免運費/售價$260~340

產品特性:

1.可往前推進10公分(每段2公分間距)

2.家中如有成長椅與電腦椅/辦公椅皆可安裝(簡易安裝)

成長椅如果椅座太小.10歲以上就可升級座墊前滑機芯坐墊前後滑動可增加座位空間深度。

3.材質:鋼鐵+黑色烤漆

增加座墊前滑機芯,將座墊底
下操控桿板起坐墊可往前拉出
10公分,增加座位深度讓您的
腿部支撐更舒適。
適合成人與小孩共用。

3.含運費/貨到收款/售$500


安全性100%----輔助踏圈/腳圈

材質:尼龍+鋼纖

尺寸:大圓直徑:45cm

1.家中如有成長椅或一般椅子皆可加裝

2.360度環繞----安全/可以放置您的雙腳兼按摩

   可隨椅子的高度做高度適當的調整(小朋友雙腳可以支撐放置.不會懸空)

    小朋友可當階梯上下椅子----很安全喔!

ps.一般市面產品其直徑皆太小且材質太軟----(有裝像沒裝)不適合使用

     小朋友身高130公分以下皆可使用---安裝於成長椅/電腦椅

      裝上腳圈---就可以搭配家中的任何書桌喔!

      大人電腦椅也可以裝上----方便雙腳可以放置且舒適

3.含運費/貨到收款/售價$450

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  功學椅功能控制簧片底盤(三功能底盤)

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 1.功學椅功能控制簧片底盤  多功能設計,坐墊與椅背  皆可獨立活動。

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 3.座椅右邊前方桿子:可調整椅子高度

 4.座椅右方後面桿子:可調整前傾(傾斜角度)

 5.適用成長椅(巧x牌和第x牌)或電腦椅或人體工學椅改裝

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尺寸:大圓直徑:54cm

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辦公椅升級專用頂級PU輪

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1.新型PU輪,不會刮傷原木地板且無黑色痕跡殘留<<適合原木地板及任何地板使用>>

2.採用美國特殊PU環保材質.採用最新的黏著技術合成

3.滾動時...安靜無聲.在往返磨擦時,不會造成地板的磨損或難以清除的痕跡

4.輪子本身不易沾黏灰塵,更重要的是....適合木質地板,塑膠地板及各種易磨損受傷

   的地板使用<<是現代辦公椅的最佳選擇>>

5.經過SGS測試.符合美國ANSI/BIFMAX5.1-2002椅輪耐久性測試通過.<<在SGS所做

  過的耐磨測試中,靜止荷重...每一輪可達50kg>>動態測試"五個輪子"荷重125kg,磨擦

  10萬次(75cm來回算一次)依就如新堅固.不用擔心脫落

6. 市面上辦公椅都適用鐵管直徑11mm<<更換只需用一支一字起子...就可以更換喔!>>

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    下單後....3天可收貨

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   台灣製鋁合金椅爪,比傳統尼龍椅爪更加堅固耐用

直徑:640cm

適用於:電腦椅/辦公椅/成長椅/網椅....等(大直徑/堅固/耐用/安全)

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AAC -P232

顏色:黑

尺寸:輪片50mm

上芯規格:直徑11*22

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網路售價200-400元---是不是台製???消費者要認清

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產品特性:

1.椅子固定於地板.....不會隨意滑動

2.適合兒童座椅及老人座椅

3.採用最新環保材質.且最新的黏著技術合成

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6.全省宅配/免運費<<花東及外島酌收部份運費>>

售價5PCS/組$200


產品特性:

1.可往前推進10公分(每段2公分間距)

2.家中如有成長椅與電腦椅/辦公椅皆可安裝(簡易安裝)

成長椅如果椅座太小.10歲以上就可升級座墊前滑機芯坐墊前後滑動可增加座位空間深度。

3.材質:鋼鐵+黑色烤漆

增加座墊前滑機芯,將座墊底
下操控桿板起坐墊可往前拉出
10公分,增加座位深度讓您的
腿部支撐更舒適。
適合成人與小孩共用。

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尺寸:大圓直徑:45cm

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2.360度環繞----安全/可以放置您的雙腳兼按摩

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抗氧化劑

自由基是人體代謝過程中必然產生的一種氧化物.它具有高度的化學活性且極不穩定.

當體內自由基過多時,它會攻擊糖蛋白脂肪和核酸,從而引起衰老和誘發多種慢性疾病

甚至癌症.從天然植物中獲得抗氧化劑已被證實能夠消滅自由基並抵抗他们的氧化作用,

進而預防對人體的破壞作用,維持身體健康.

我们的身體每天曝露在重金屬.防腐劑.空氣懸浮微粒和化學毒素中,這些有害物質日積月累的

堆積在人體細胞內,會侵害人體,對健康造成不利的影響.實驗證實,抗氧化劑可以有效地對抗

有害自由基,幫助延緩老化.它也有助於加速新陳代謝,更快地清除有毒物質,使身體的各個機能

得到改善.營養免疫學發現,綠茶和五葉參.桂花與菊花等多種植物中均含有豐富的抗氧化劑及

植物營養素,每天飲用,清'爽更舒暢.

五葉參:含有數種不同的活性成份,如Ginsenoside,黃酮,維生素及其他元素.

綠茶中的多酚:是一種具有抗氧化功能的植物營養素,此外,綠茶也可以減少低密度膽固醇,從而降

低罹患心臟病的風險.

菊花:含有豐富多樣的強效抗炎和抗癌及抗氧化作用的植物營養素,可以抗菌和抗病毒.

桂花:具有舒緩壓力和安撫神經的神奇功效.

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    駝背問題非常普遍,常見的案例中,有很多是小時候就駝背,以致於長大後比較難矯正.我遇過年紀最小的個案是五歲的孩子.可是通常這麼小的孩子很難要他做居家運動,駝背的情況讓家長很煩腦,卻又不知道如何幫助孩子.

    姿勢性的駝背,是一般最常見的駝背.發生的原因主要是錯誤的姿勢(如坐姿和站姿)和生活形態造成的.人體脊椎當中,胸椎的弧度是所謂的[第一弧度],也就是在媽媽肚子裡的時候,寶寶的脊椎就已經呈現的弧度.出生以後,如果家長也有駝背的習慣,通常孩子在成長的過程中會模仿,而跟著有駝背的問題.

     還有一種姿勢性的駝背,是因為缺乏自信造成.許多父母對孩子有很深的期待,在教育上會讓孩子感受到很大的壓力,這一類的孩子經常會出現駝背的情形.此外,也有些家長的個性比較強勢,經常苛則孩子,這類家庭的孩子出現駝背的比例也比較高.

     孩子大約在入學以後,開始出現駝背的體態.如果孩子有習慣性駝背,首先要注意背書包的方式和書桌的高度是否符合孩子的身高.(書桌太低,坐太高...人會往前傾以致駝背).入學後功課多寫字及看書時間太長,如果椅子及桌子無法調到小朋友最正確又最舒服的坐姿...很容易加深小朋友的駝背.

     孩子駝背時,大人可以在旁提醒,但是千萬不要用強烈的言語,像是[你這樣很醜,很難看!][你沒有骨頭嗎?]這類的話來刺激孩子.

     孩子駝背不是故意的.如果家長自己駝背,或孩子本身的肌力不足,運動量不夠,都可能使孩子出現駝背.如果家長不斷斥責,孩子只會越來越沒有自信,讓駝背的情況越來越嚴重.

     姿勢性的駝背,可以靠運動改善,家長可以陪孩子做運動或是採取鼓勵的方式來矯正孩子.常常有人問我:一般坊間的駝背調整背帶有沒有效果?我認為可以當作輔助的一部份,不過要看孩子使用的意願高不高.學齡的孩子很需要同儕之間的認同,如果孩子意願不高,就不需要刻意勉強.與其使用調整背帶,不如訓練孩子養成運動的習慣,才是治本的辦法.

     改善駝背的運動,主要以增加柔軟度為主.身體前後左右伸展,都對駝背的孩子有幫助.如果孩子體重過輕,建議一天至少做三十分鐘的伸展運動,並配合肌力和核心肌群的訓練來調整.如果孩子的體重過重,除了逼天三十分鐘的伸展運動外,還要加強訓練心肺功能,讓肌力和核心肌群訓練及早加入日常運動項目,以達到調整體態的效果.

 

文章摘自/國語日報

 

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       心臟和肝臟,在我们整體健康上扮演著舉足輕重的角色.

密不可分的心與肝:心與肝比鄰相連,肝臟若不好,心臟和整體循環系統也不可能好.根據一項由義大利科

學團對所做的試驗,證實了心臟與肝臟健康之間的互聯性.肝臟就像一座橋樑,連接著來自消化係統與下

半身的血液並助其返回心臟;只要肝臟機能健全就有能力將足夠的血液流向心臟,因此在生理循環的運作

上,肝臟確實有不容輕忽的份量.

       心臟與肝臟對維護健康的免疫系統亦非常重要.心臟.血管和血液構成所謂的循環系統,而心臟則利用

循環系統輸送含有免疫細胞.氧氣和營養的血液到身體各部位,支援各部器官不同的運作機制,免疫細胞亦

透過循環系統流動於全身.

      許多疾病皆是因失靈的免疫系統所引起.強健的免疫力能為人體維持健康的肝臟,讓血液裡的膽固醇.

毒素經由肝臟的過濾解毒功能得到代謝,返還心臟乾淨健康的血液.相反的,失靈的免疫系統會使免疫系統

變得脆弱或過度活躍,很多疾病即應運兒生,和心臟與肝臟相關的諸如:動脈硬化.心律不整.高血壓.肝病等.

       預防勝於治療,養心必需須先護肝.且心肝應該要同時滋養,而非分開滋補.營養免疫學提倡藉由取之自

然的食物性飲食攝取足以抵抗疾病的多種營養,如:植物營養素.抗養化劑.多醣體.醫學研究證實,日常生活

中除了適當的休息.正確的作息.規律的運動.遠離菸酒以及保持平穩的情緒外,選對適切及優質的植物性

飲食,即能有效預防諸如心臟病和肝病等疾病.

        心肝植物界的好朋友:根據多項醫學研究證實,自然界中的山楂.藍莓.李子.冬瓜.桑.菊花...等植物,皆不

失為養護心肝的最佳食材選擇.

山楂:內含豐富的植物營養素,如:兒茶素.山楂酸.山楂黃酮.芸香苷...等,具有多種滋養心血管系統的功效.

例如:調節血壓.調節血液中膽固醇含量.協助肝臟降低壞膽固醇並提升壞膽固醇轉化成好膽固醇的速度.

幫助兌對抗動脈硬化.協助維持血流順暢.甚至更具有能夠抑制和消滅致癌腫瘤細胞的益處.

藍莓:有[自然界藍寶石]之美譽,小小一顆卻蘊藏令人激賞的無窮力量.富含高效的抗氧化劑及促進健康

的數種天然化合物,有顯著的防癌和抗老化功效.還可以協助保護腦細胞.增強免疫系統.改善視力.強化骨骼

和肌肉.促進尿道健康.此外,藍莓中豐富的白藜蘆醇能預防血液凝快的形成,避免血管堵塞中風.另一成份

紫檀市氏能抑制低密度膽固醇以減輕肝臟負擔.而亦是成份之一的檞皮素其能夠增強記憶.智力.協調能力

的特質,近年來更是受到歐美科學界的高度重視及積極應用.

李子:含豐富的抗氧化劑綠原酸和新綠原酸能夠預防膽固醇受氧化.防止動脈斑塊形成.其中水容性纖維

能改善心臟健康,高含量的鉀亦能幫助穩定血壓.

冬瓜: 一直以來皆被列為中藥裡治療高血壓和炎症的藥方.冬瓜籽中的優質成份可對抗自由基和抑制血管

緊張,進而預防心血管疾病及癌症.同樣具備利尿的功能,還能幫助清除體內的廢物及毒素並排戳體內積水

桑:能促進血液流動並降低血壓集及血糖和血脂.特有的排毒功能則可增強肝臟功能,桑中含有的植物營養

素也被證實具有抗癌和提升免疫力的效果.

菊花:在降低高血壓.輔助肝功能.增強視力.緩解喉嚨痛及發燒&排毒及鎮靜神經方面一向頗負盛名,對治療

心臟問題恨和促進血流亦有助益.

希望現代人多愛護自己的心和肝

文摘自:丞燕健康誌

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孩子睡眠狀況如果不佳,不只會干擾成長發育,還會影響需要早起工作的父母,而讓親子關係變得緊張.

台灣兒童福利聯盟在二00八年得調查發現,將近六成的孩子有失眠或不易入睡的現象,有五成五的孩子白

天需要喝含咖啡因的飲料提神.這樣的調查數據讓人心驚,睡眠障礙竟然已經從成人的[專利]變成青少年,

甚至是兒童的普遍問題,就連新生兒也出現相當高比例的睡眠障礙.

    對於成長中的孩子來說,三歲之前要歲十三小時,三歲到六歲十二小時,六歲到十二歲十一小時,十二歲以

上九小時,這樣的睡眠時間對於孩子來說才足夠.不過,現代很多家庭必須仰賴父母雙薪收入來維持,許多孩

子在放學後必須上課輔班.安親班.才藝班,等待父母下班後來接.由於整個夜間作息往後延遲,導致孩子上床

的時間早已經過了生理時鐘該休息的時間,但是早上起床的時間不變;長期下來,睡眠不足的問題使得孩子

白天昏昏欲睡,經神不濟.

    除了睡眠時間不夠,孩子的睡眠障礙也可能從出生以後就開始.許多新生兒因為胎位不正,造成脊椎發育

受限;或是在生產過程中受到過度擠壓或拉扯,導致頭顱和頸椎的位置改變,就可能出現睡著了卻總是無法

熟睡,只要一有風吹草動就驚醒,然後就不容易入睡;或是習慣側睡,而且只睡同一邊,不論怎麼幫忙翻身加枕

頭.墊子,只要睡著了就會自動側向他習慣的那一邊.像這一類型的問題,就是屬於由頸椎影響,造成睡眠狀況

欠佳的例子.

   睡眠品質不好的孩子,除了白天精神不好之外,也可能長得特別瘦小.孩子的生長激素在夜晚分泌最旺盛,

所謂閩南語有[一眠大一寸]的諺語.如果孩子的睡眠品質一直不好,對於孩子的成長發展也會有深遠的影響

    要幫助孩子有好的睡眠品質,除了要讓孩子早點睡覺,晚上也要避免喝含咖啡因的飲料,最好還要幫孩子

選擇適合的枕頭.最佳的枕頭高度,要配合身體厚度和頸椎弧度,也就是下巴到額頭之間最好與地面呈水平

直線.如果枕頭太高,會造成頭部前傾,很容易壓迫到頸椎,造成睡著了也無法放鬆.枕頭太低,導致頭部後仰,

無法支撐頸椎應有的弧度,時間久了,頸部的弧度也會跟著改變.

     在材質上,彈性佳的枕頭是比較好的選擇,因為孩子不論仰躺或側睡,頸部都可以得到充份支撐;並且選擇

大一點的枕頭,以能夠支撐到頸椎的最後一節為佳.

     成長中的孩子,頸椎的弧度非常重要,如果發現孩子一下子長高了,要適度的更換枕頭並讓孩子在夜晚睡

眠時,頸部也能得到足夠的支撐與照護.充足的睡眠時間和舒適的睡眠環境,可以讓孩子每晚都睡得安心又

舒服.當睡眠充足了,學習能力和身體健康也會跟著進步,孩子就會快樂的長大.

 

文摘自/國語日報

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